1.7.2015
ప్రశ్న: సర్ .. ఈ కుండ బొడ్డు నాకు నచ్చలేదు. కానీ ఇది నా నీడ వలె నన్ను అనుసరిస్తుంది. నాపై ఉన్న కాంతికి అనుగుణంగా నీడ మొత్తం మారుతుంది. ఈ కడుపు కూడా మారుతూ ఉంటుంది, కాని దాన్ని వదిలించుకోవటం మరియు నా అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని ఎలా పొందాలో నాకు తెలియదు. దయచేసి సహాయం చేయండి.
జవాబు: నీడ వైపు చూడవద్దు. కాంతి చూడండి. అప్పుడు మీరు నీడ గురించి పట్టించుకోరు. బొడ్డు సడలింపుకు సంకేతం. 😛
కుండ కడుపు తగ్గించడానికి వ్యాయామం మరియు ఆహారం తీసుకోవడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామం:
నడక, పరుగు మరియు ఉదర వ్యాయామాలు.
సాధారణ సీట్లు:
పఠాసన, అర్ధ చక్రణం, త్రిగోనసనం, పరివర్త త్రిగోనసన, పసిమోధనసనం, ఉస్ట్రసనా, సర్వకాసన, మకాసనా, హలసానా మరియు చక్రనా.
ప్రాణాయామం: కపలపతి
ఆహారపు అలవాట్లు:
1. పండ్లు, మొలకలు, కూరగాయలు మరియు కాయలు వంటి వండని ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తినండి.
2. తక్కువ వండిన ఆహారం.
3. మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి.
4. పరిమితి మరియు పద్ధతిని అనుసరించండి.
5. జీర్ణించుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
6. నెలకు రెండుసార్లు ఉపవాసం.
7. తగినంత నీరు త్రాగాలి.
8. ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించండి. అయితే అవసరమైతే మీరు 3 నుండి 4 సార్లు తినవచ్చు.
9. మీ విందు చాలా తక్కువగా ఉండనివ్వండి.
10. రాత్రి భోజనం తర్వాత 2 గంటలు పడుకోండి.
శుభోదయం ... మీ కడుపుని తగ్గించి విశ్రాంతి తీసుకోండి ...💐
వెంకటేష్ - బెంగళూరు
(9342209728)
యశస్వి భవ