1.7.2015
கேள்வி: ஐயா..நான் இந்த பானை வயிற்றை விரும்பவில்லை. ஆனால் இது என் நிழலைப் போல என்னைப் பின்தொடர்கிறது. என் மீதான ஒளிக்கு ஏற்ப நிழலின் அளவு மாறுபடுவது போல. இந்த வயிற்றும் மாறுபடுகிறது, ஆனால் அதை எப்படி அகற்றுவது மற்றும் என் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை எவ்வாறு பெறுவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. தயவுசெய்து உதவி செய்யுங்கள்.
பதில்: நிழலைப் பார்க்க வேண்டாம். ஒளியைப் பாருங்கள். பின்னர் நீங்கள் நிழலைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டீர்கள். தொப்பை என்பது தளர்வின் அறிகுறியாகும். 😛
பானை வயிற்றைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு ஆகிய இரண்டு வழிகள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சி:
நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் வயிற்றுப் பயிற்சிகள்.
எளிய ஆசனங்கள்:
பதஹஸ்தாசனம், அர்த சக்ராசனம், திரிகோனாசனம், பரிவ்ருத திரிகோனாசனம், பஸ்சிமோதனாசனம், உஸ்ட்ராசனம், சர்வாங்காசனம், மச்சாசனம், ஹாலாசனம் மற்றும் சக்ராசனம்.
பிராணயாமம்: கபாலபதி
உணவு முறை:
1. பழங்கள், முளைகள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற சமைக்காத உணவை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
2. குறைவாக சமைத்த உணவு.
3. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
4. வரம்பு மற்றும் முறையை பின்பற்றவும்.
5. ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
6. ஒரு மாதத்தில் இரண்டு முறை உண்ணாவிரதம் இருங்கள்.
7. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
8. உணவு உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைக்கவும். ஆனால் தேவைப்பட்டால் 3 முதல் 4 முறை உண்ணலாம்.
9. உங்கள் இரவு உணவு மிகக் குறைவாக இருக்கட்டும்.
10. இரவு உணவுக்குப் பின் 2 மணி நேரம் கழித்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
காலை வணக்கம் ... வயிற்றைக் குறைத்து தளர்வாக இருங்கள்...💐
வெங்கடேஷ் - பெங்களூர்
(9342209728)
வெற்றி உண்டாகட்டும்