1.7.2015
प्रश्न: सर .. मुझे यह मटका का पेट पसंद नहीं है। लेकिन यह छाया की तरह मेरा पीछा करता है। जैसा कि छाया की मात्रा मुझ पर प्रकाश के अनुसार भिन्न होती है। यह पेट भी बदलता है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए और मेरा सुंदर और स्वस्थ शरीर प्राप्त किया जाए। कृपया मदद कीजिए।
उत्तर: छाया को मत देखो। प्रकाश को देखो। तब आप छाया से डरते नहीं हैं। पेट विश्राम का संकेत है। 😛
मटका का पेट कम करने के लिए व्यायाम और आहार के दो तरीके हैं।
व्यायाम:
चलना (walking), दौड़ना (jogging) और उदर का व्यायाम।
सरल आसान:
पादहासन, अर्ध-चक्रासन, त्रिकोणासन, परिव्रत त्रिकोणासन, पश्चिमोत्तानासन, उष्ट्रासन, सर्वांगासन, मत्स्यासन, हलासन और चक्रासन।
प्राणायाम: कपालभति
आहार:
1. फलों, अंकुर, सब्जियों और नट्स जैसे बिना पके हुए खाद्य पदार्थों का खूब सेवन करें।
2. पका हुआ भोजन कम खाएं।
3. जब आपको भूख लगे तब ही खाएं।
4. सीमा और विधि का पालन करें।
5. ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जिन्हें पचाना मुश्किल हो।
6. महीने में दो बार उपवास करें।
7. खूब पानी पिए।
8. भोजन का सेवन कम करें। लेकिन जरूरत पड़ने पर 3 से 4 बार खा सकते हैं।
9. आपका रात का खाना बहुत कम हो।
10. रात के खाने के 2 घंटे बाद बिस्तर पर जाएं।
सुप्रभात ... अपने पेट को कम करें और आराम करें ... 💐
वेंकटेश - बैंगलोर
(9342209728)
यशस्वी भव