കൂര്‍ക്കംവലി
19.6.2015
ചോദ്യം: സർ എനിക്ക് ഒരു ചോദ്യമുണ്ട് .. ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് കൂര്‍ക്കം വലിക്കുന്നത്, രാത്രിയിൽ കൂര്‍ക്കം വലിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കും ?
ഉത്തരം: അണ്ണാക്ക്, യുവുല, നാവ്, ടോൺസിലുകൾ, തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തെ മിനുസമാർന്ന പേശികൾ എന്നിവ പരസ്പരം തടവുകയും ഉറങ്ങുമ്പോൾ വൈബ്രേറ്റിംഗ് ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കൂര്‍ക്കം വലി സംഭവിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങുമ്പോൾ മൃദുവായ അണ്ണാക്ക്, യുവുല (മണി) ഭാഗികമായി വായുമാർഗങ്ങൾ തടഞ്ഞതാണ് കാരണം. നിങ്ങൾ പരിസ്ഥിതി പ്രവാഹം തടയുമ്പോൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ എളുപ്പവും സാധാരണവുമായ ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഗുളിക സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ്.
തൊണ്ടയിലെ പേശികളിൽ മ്യൂക്കസ് ശേഖരിക്കുന്നത് അമിത തിരക്കും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ ഇത് കഫയുടെ വർദ്ധനവാണ്. അമിതവണ്ണം, സമ്മർദ്ദം, അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, അലർജികൾ, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നം, ചിലതരം മരുന്നുകൾ, മദ്യം, പുകവലി, പാരമ്പര്യം എന്നിവയും ഗുളികയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ധാരാളം കൂര്‍ക്കം വലി പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്നതുമായവ ഞാൻ ഇവിടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കഫ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അതായത് പാൽ, തൈര്, വാഴപ്പഴം, ഐസ്ക്രീം, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്, പേസ്ട്രികൾ.
പുതിന, തുളസി, മുനി, ഇഞ്ചി ചായ എന്നിവ എടുക്കുക.
രാവിലെയും കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പും എടുത്ത ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളവും വളരെ സഹായകരമാണ്.
രാവിലെ 3 മുതൽ 5 വരെ കുരുമുളക് കഴിക്കുന്നത് കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പാണ്.
നിങ്ങളുടെ നാവ് പിന്നിലേക്ക് വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കരുത്. വശങ്ങളിലായി കിടക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തലയിണയുടെ ഉയരം 4-5 ഇഞ്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, കാരണം ഇത് ശ്വസനം സുഗമമാക്കുകയും നാവ് പിന്നിലേക്ക് തിരിയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് വീക്കം, വായുമാർഗങ്ങൾ തടയുന്നു.
പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാകുന്നതിനാൽ മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
ഗുളിക ചികിത്സിക്കാനുള്ള യോഗ:
കഴുത്തിലെ വ്യായാമവും ആമ ശ്വസനവും.
സൂര്യ നമസ്‌കാര
അലോം വിലോം, ബ്രഹ്മരി, ഉജ്ജയ്, കപൽഭതി പ്രാണയം.
ത്രികോണാസന, തദാസന, പവൻമുഖ ആസനം, ഭുജാംഗ് ആസനം, ശലഭാസന, ഉത്തൻപടാസന, സർപ് ആസനം, വജ്രാസനം.
വിശ്രമവും ധ്യാനവും
സുപ്രഭാതം .... ഉറക്കത്തിൽ നിശബ്ദത പാല...💐
വെങ്കിടേഷ് - ബാംഗ്ലൂർ
(9342209728)
യശസ്‌വി ഭവ