കലത്തിന്റെ ആമാശയം

1.7.2015

ചോദ്യം: സർ .. എനിക്ക് ഈ കലം വയറു ഇഷ്ടമല്ല .. പക്ഷെ ഇത് എന്റെ നിഴൽ പോലെ എന്നെ പിന്തുടരുന്നു. എന്റെ മേൽ വീഴുന്ന പ്രകാശത്തിനനുസരിച്ച് നിഴലിന്റെ വലുപ്പം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതുപോലെ. ഈ വയറും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല .. ദയവായി സഹായിക്കൂ .

ഉത്തരം: നിഴലിലേക്ക് നോക്കരുത്. വെളിച്ചം നോക്കൂ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിഴലിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കില്ല. വയറു, വിശ്രമത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. 😛

കലവും വയറും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് വഴികളാണ് വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും.

വ്യായാമം:

നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം, ഉദരസംബന്ധമായ എന്നിവ.

ലളിതമായ ആസനങ്ങൾ:

പദഹസ്ഥാസന, അർഡ ചക്രന, ത്രികോണാസന, പരിവ്രിക ത്രികോണസന, പാസ്സിമോത്തനാസന, ഉസ്ട്രാസന, സർവ്വസംഗന, മത്സ്യാസന, ഹലാസന, ചക്രന.

പ്രാണായാമം: കപൽഭതി

ഡയറ്റ്:

1. പഴങ്ങൾ, മുളകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള കൂടുതൽ വേവിക്കാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

2. വേവിച്ച ഭക്ഷണം കുറവാണ്.

3. നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കുക.

4. പരിധിയും രീതിയും നിരീക്ഷിക്കുക.

5. ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

6. മാസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഉപവാസം ആചരിക്കുക.

7. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.

8. കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. എന്നാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് 3 മുതൽ 4 വരെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

9. നിങ്ങളുടെ അത്താഴം വളരെ കുറവായിരിക്കട്ടെ.

10. അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക.

സുപ്രഭാതം ... വയറു കുറച്ച് വിശ്രമിക്കുക ...🙏

വെങ്കിടേഷ് - ബാംഗ്ലൂർ

(9342209728)

യശസ്‌വി ഭവ