பானை வயிறு

1.7.2015

கேள்வி: ஐயா..நான் இந்த பானை வயிற்றை விரும்பவில்லை. ஆனால் இது என் நிழலைப் போல என்னைப் பின்தொடர்கிறது. என் மீதான ஒளிக்கு ஏற்ப நிழலின் அளவு மாறுபடுவது போல. இந்த வயிற்றும் மாறுபடுகிறது, ஆனால் அதை எப்படி அகற்றுவது மற்றும் என் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை எவ்வாறு பெறுவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. தயவுசெய்து உதவி செய்யுங்கள்.


பதில்: நிழலைப் பார்க்க வேண்டாம். ஒளியைப் பாருங்கள். பின்னர் நீங்கள் நிழலைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டீர்கள். தொப்பை என்பது தளர்வின் அறிகுறியாகும். 😛


பானை வயிற்றைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு ஆகிய இரண்டு வழிகள் உள்ளன.


உடற்பயிற்சி:

நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் வயிற்றுப் பயிற்சிகள்.

எளிய ஆசனங்கள்:

பதஹஸ்தாசனம், அர்த சக்ராசனம், திரிகோனாசனம், பரிவ்ருத திரிகோனாசனம், பஸ்சிமோதனாசனம், உஸ்ட்ராசனம், சர்வாங்காசனம், மச்சாசனம், ஹாலாசனம் மற்றும் சக்ராசனம்.

பிராணயாமம்: கபாலபதி


உணவு முறை:

1. பழங்கள், முளைகள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற சமைக்காத உணவை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

2. குறைவாக சமைத்த உணவு.

3. நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

4. வரம்பு மற்றும் முறையை பின்பற்றவும்.

5. ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

6. ஒரு மாதத்தில் இரண்டு முறை உண்ணாவிரதம் இருங்கள்.

7. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

8. உணவு உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைக்கவும். ஆனால் தேவைப்பட்டால் 3 முதல் 4 முறை உண்ணலாம்.

9. உங்கள் இரவு உணவு மிகக் குறைவாக இருக்கட்டும்.

10. இரவு உணவுக்குப் பின் 2 மணி நேரம் கழித்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.


காலை வணக்கம் ... வயிற்றைக் குறைத்து தளர்வாக இருங்கள்...💐


வெங்கடேஷ் - பெங்களூர்

(9342209728)


வெற்றி உண்டாகட்டும்

114 views0 comments

Recent Posts

See All

உறவுகளில் சிக்கல்கள்

12.8.2015 கேள்வி: ஐயா, நான் என் தொழில் மற்றும் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் உறவு சம்பந்தமான சிக்கல்களில் மீண்டும் மீண்டும் சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறேன். நான் அடிக்கடி என்னை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறேன். என் துணைவர்

கிருஷ்ணர் இறந்துவிட்டாரா?

11.8.2015 கேள்வி: ஐயா, கிருஷ்ணரும் மரணமடைந்துள்ளார் என்று கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். அவர் காலில் ஒரு கண் இருந்தது. மகாபாரதப் போருக்குப் பிறகு ஒரு நாள்அவர் ஒரு மரத்தின் அடியில் நன்றாக தூங்கிக் கொண்டிருந

சித்திகளின் வழிமுறை

10.8.2015 கேள்வி: ஐயா, கிருஷ்ணர் ஒரு சிறந்த யோகி என்று கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். அவரிடம் ஆயிரக்கணக்கான சித்திகள் இருந்தன. மேலும் அவர் ஒரே நேரத்தில் பல இடங்களில் தோன்ற முடியும். இதற்கான வழிமுறை என்ன மற்