नींद और सपने
7.4.2016
प्रश्न: सर, आजकल आँखें बंद करके, मेरे पास १५ से ३० सेकंड के भीतर बुरे सपने हैं .. क्यों? रात की नींद के दौरान मेरा कोई सपना नहीं है। लेकिन जब मैं दिन में अपनी आंखें बंद करता हूं, तो ऐसा होता है। अगर मैं सपने का पालन करूं तो मैं जल्द ही सो जाऊंगा। मेरे दैनिक सोने का समय 6 घंटे है। मैं हमेशा अतीत में 8 घंटे सोता रहा हूं। क्या यह एक समस्या हो सकती है?
उत्तर: हां। अनिद्रा आपकी समस्या का कारण है। सामान्य तौर पर, सपने तब होते हैं जब आप रात को सोते हैं, जब आप पूरी तरह से नहीं जागते हैं या जब आप पूरी तरह से सो नहीं होते हैं। जब आप दिन में अपनी आँखें बंद करते हैं, तो आप सो जाते हैं, क्योंकि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। इससे पहले कि आप गहरी नींद की अवस्था में जाएं, आपके सपने हैं। यह बहुत स्वाभाविक है।
लेकिन क्योंकि आप बहुत थके हुए हैं, आप सपनों के लिए नहीं गिर रहे हैं। इसलिए, जैसे ही आप बिस्तर पर जाते हैं, आप सो जाते हैं। दो घंटे के लिए अचानक अपनी नींद में कटौती न करें। इसके बजाय, यदि आप धीरे-धीरे नींद को 15 मिनट, 30 मिनट, 45 मिनट और एक घंटे तक काटते हैं, तो आपके शरीर को इसके अनुकूल बनाने की योजना बनाते है। यदि आप सोने से पहले अपने शरीर और दिमाग को सचेत रूप से आराम देते हैं, तो आपके सोने का समय अपने आप कम हो जाएगा।
सोने से 30 मिनट पहले ध्यान लगाने से आपकी नींद कम हो सकती है। क्योंकि ध्यान नींद के बिना नींद है। आप अपने शरीर और दिमाग को आराम देते हैं और ध्यान के दौरान शक्ति प्राप्त करते हैं। इसलिए, कम नींद पर्याप्त है।
सुप्रभात ... बिना नींद के नींद करे ...💐
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यशस्वी भव